Développé couché
Le développé couché est l’un des exercices pectoraux les plus populaires. Il cible les muscles de la poitrine, ainsi que les triceps et les épaules. Pour effectuer cet exercice, allongez-vous sur un banc de musculation avec une barre chargée de poids. Abaissez la barre jusqu’à la poitrine en gardant les coudes près du corps, puis poussez la barre vers le haut jusqu’à ce que les bras soient tendus.
Écarté incliné
L’écarté incliné est un excellent exercice pour cibler la partie supérieure des pectoraux. Allongez-vous sur un banc incliné avec des haltères dans chaque main. En gardant les bras tendus, abaissez les haltères vers les côtés jusqu’à ce que les bras soient parallèles au sol, puis ramenez-les lentement vers le haut.
Pompes
Les pompes sont un exercice simple mais efficace pour renforcer les muscles pectoraux. Commencez en position de planche, les bras tendus, les mains légèrement plus larges que les épaules. Abaissez lentement votre corps jusqu’à ce que votre poitrine touche presque le sol, puis poussez vers le haut jusqu’à ce que les bras soient tendus.
Si vous souhaitez développer vos pectoraux, ces exercices pectoraux devraient vous permettre d’atteindre vos objectifs, et cela, facilement.